⑦心臓の機能が衰えないようにEPAを補給しましょう。エイコサペンタエン酸。青魚などに含まれています。

⑧免疫力を高める。免疫力は４０歳前後で急激に低下します。すると、風邪をひきやすくなったり、肌荒れを起こしやすくなったりと、カラだのあちこちにトラブルが起こります。免疫力の大敵は過労、ストレス、睡眠不足、深酒、栄養バランス不良。日頃から規則正しい生活をおくりましょう。

⑨水溶性ビタミンは多めに補給すること。水溶性ビタミンは体内にストックできないため、常に補うことが必要です。水溶性ビタミンには、ビタミンBとCが含まれているので美肌作りやエネルギー代謝に深く関与している成分ですので、日頃から補い、身体の中から綺麗になりましょう。

⑩軟骨を丈夫にする。軟骨はすりへってくると、関節に激しい痛みを生じるので、グルコサミンを摂取しましょう。運動をしていると、軟骨は減りやすいので、まだ症状がない人も予防のために摂取しましょう。
⑪ウキウキした気分を取り戻す。ショッピングへ行くのも効果的。買い物好きな人には、老けた人はいないものです。なにかを買いたいとか、そんな自分の欲求や望みに正直に生きることも必要です。