運動などで汗をかいたときに水分とともに失われるミネラルや汗とよくにたイオンを含んでいる飲み物がスポーツドリンクには含まれています。
汗の９９％は水分ですが、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなども含まれています。スポーツドリンクをのむと、水分の吸収が早いだけでなく、手軽にミネラルや糖分補給が可能となるわけです。
水よりも早く疲労回復になるため、風邪をひいているときなどにもいいでしょう。
しかし、市販されているスポーツドリンクの多くは、飲みやすくする為に５％以上の糖分が含まれています。
飲料水に２．５％以上の糖質が含まれていると、かえって水分の吸収が悪くなってしまいます。
よって、運動中にスポーツドリンクを飲みすぎるのは体によくないのです。
運動していないときでも、ジュースやコーラなどと違いカロリーがないと思って気づかないうちにたくさん飲むと、気づかないうちに糖分を摂り過ぎてしまうのです。
このようなことを考えると、軽い運動のときは水、またはお茶で十分ということになります。
また、長時間走りつづけるマラソンの選手でさえ、途中で補給している飲み物は、スポーツドリンクを２～３倍に薄めたものだそうです。