日常生活をしている中では、仕事の状況や内容によっては余裕を失わざるを得ないこともあります。そんなとき、余裕のなさが出てると自分で気づいたら必ず深呼吸しましょう。
効果は絶大なので是非とも試してください。まず一番初めは口から吐きます。お腹から吐ききって、横隔膜を上げたら今度は鼻から吸い込みます。口で吐いて鼻で吸う、そしてまた口で吐く、を繰り返します。最初にまず吸って吐くイメージがありますが、もともと空気は入っているものなので、吐いてから吸いましょう。
８秒間吐いて、8秒間吸います。この繰り返しをしましょう。