シミを改善して美肌効果があるサプリメントとして、ビタミンCやLシスティンなどの成分が配合されたのが人気です。
これらは抗酸化力が高く、メラニン色素の合成を抑えます。
また、普段の食事に注意することでもシミを改善することができます。シミの原因となる活性酸素を除去するのに有効な食品が、ニンジンやカボチャなどの緑黄色野菜です。これらに含まれるβーカロチンが活性酸素の害から皮膚を守り、抵抗力を高めます。
β-カロチンはオレンジ色や黄色の色素で、ブロッコリーやほうれん草の他、昆布やワカメ、海藻類などに豊富に含まれています。
β-カロチンは体内でビタミンAに変化するため、皮膚を強くじょうぶにする効果も期待できます。といっても、β-カロチンを食品だけで摂るのは困難ですから、上手にサプリメントを利用しましょう。
美肌効果が高いビタミンAのほか、ビタミンCの豊富なイチゴやキウイなどのフルーツも積極的に摂取しましょう。