食事時間以外になぜか食欲がでてしまうという人へのアイディアです。
不意に甘いものが食べたくなった時にはレモンやライム、梅干といった酸味の強い食べ物を口にしてみてください。
というのは、酸っぱいものには甘いものへの欲求を取り除く効果があるといわれているのです。また、仕事中にお腹がすいて困ったというときは、席をはずして歯を磨きましょう。
うがい薬を使ってうがいをするだけでも気分が変わってとりあえず何か食べたいという欲求は消えるはずです。
また、何か食べたいと感じたら10分待ってみましょう。からだを動かしたり、掃除機をかける、洗濯物を回すなど、動いているうちに自然と食べたい欲求はおさまるそうです。
それでも食欲がおさまらないときは、冷凍庫にりんごジュースやオレンジジュースを凍らせておいたものを少量たべましょう。糖分が食欲をおさえてくれます。製氷皿で小分けに凍らせておくと少量ですみ、カロリーも少なめです。
人は何かに集中しているとあまり食欲を感じないようです。また、手を使ってなにか作業しながら食べるのがドカ食いやながら食いを防ぐのに効果的だといわれています。
マニキュアをとったり塗ったり、爪を磨いたり、指先に集中してみてください。マニキュアなら塗って乾くまで時間がかかるので、その間に食欲もおさまって一石二鳥の効果が期待できるかもしれませんね。また、お風呂に入るのもリラックスして情緒も安定するものです。ストレッチやマッサージも同じ効果があるので試してみてもいいですね。