①まっすぐ座った姿勢で行うと効果的です。『オー』の口をつくり、鼻の下を歯に押し付ける。
小鼻から口角にできるほうれい線の中心あたりに人差し指を添える。

②『オー』をキープしたまま、小鼻の脇の筋肉を目の方へ押し上げるように意識する。エネルギーのラインが口角から小鼻の両脇へと上に移動するように思い浮かべる。人差し指でこの想像上のラインを上にたどります。
次に、エネルギーの流れが想像上のラインを折り返して下に戻り、口角に向かう様子を思い浮かべる。このエネルギーがほうれい線の上下の端を行き来するように、人差し指を動かし続け、想像上のエネルギーを強める。鼻から唇にかけてのラインに痛みを感じるまで続ける。
痛みを感じたら、人差し指を上下に小刻みに動かしながら30数える。唇の間から息を吐き出す。

このエクササイズで、顔つきはかなりよくなります。前後の鼻孔圧迫筋を鍛えて、鼻から口角にかけての深い溝を埋め、加齢によるシワを伸ばします。
ポイントとしては、心と筋肉を連動させて乳酸の燃焼を高め、筋肉の発育を早めます。最適な結果を得るには1日2回行ってみてください。