海や山へ行く時は、クリームタイプか乳液タイプで、ＳＰＦ50もしくは50+、ＰＡ+++の、もっとも紫外線をカットするウォータープルーフタイプのものをつけましょう。
肌が弱い人は顔だけはＳＰＦ30くらいのノンケミカルタイプを使いましょう。
日焼け止めは、塗る量で効果がかわってくるため、厚めにしっかり塗ることが大事です。
厚塗り状態を維持することが大事ですから、こまめな塗りなおしが必要です。汗で落ちてしまったときや、海から上がったらすぐに、肌の水気を押さえて塗り直しましょう。1日1本を使い切るくらいの気持ちが大切です。
シミは1度できたら取り返しがつかないものです。紫外線対策はしっかりと忘れずにしましょう。
ビタミンCはシミの予防に有効です。紫外線に対する抵抗力を強め、紫外線によってつくられる活性酸素をとり除いて皮膚を守ってくれるのです。
レジャーなどの予定の2週間くらい前からビタミンCを摂取すると、シミ予防に効果があるというデータも。天然のビタミンCのほうが吸収がよく効果的なので、なるべく食べ物やお茶からとりましょう。