長い時間歩き回っていたり、立ちっぱなしや座りっぱなしの仕事を続けていると、足とくにひざから下が疲れてだるくなり、むくんできます。
これは足の血液の流れが悪くなって滞ってしまうからです。
長時間海外旅行などで飛行機に乗った時などはうっかりするほど脱いでいた靴がはけなくなるほどむくむことさえあります。
こういうむくみには、湯の圧力が効きます。水圧が足の静脈をポンプのように押して滞っていた血液を心臓へ送り返してくれるのです。
日本式の深い浴槽なら胸までの半身浴が1番いい入り方で、心臓への負担も軽くなります。
即効性ならバケツで足湯をしましょう。服を脱がずにバケツと湯があればできる足湯が便利です。
用意するのはバケツ1杯の熱めのお湯と注ぎ足しの湯です。適当なイスに腰掛けてひざ下を湯につけるだけ。
温度が下がらないように湯を足しながら10分から15分間ほどつけていればだるさがとれて、体全体もあたたまってきます。
血液の循環がよくなってきた証拠です。指や足首を動かすと血流はさらによくなります。