Ｏ脚、Ｘ脚は見た目もよくありませんが、腰痛や生理痛の他、脚が太くなる原因にもなります。かかとをそろえて立ったとき、5点のうち1点でも離れていたらそれはＯ脚です。5点とは、太もも、ひざ、ふくらはぎ、内くるぶし、つま先の5点です。太ももとひざはつくけれどあとはつかないようならＸ脚です。
自分の脚太りの原因がわかれば、効率的にやせられます。脚が太くなる原因はいろいろありますが、骨格のゆがみやむくみ、筋肉のつき方などの原因によっては、ただ食事制限をする、運動をするというダイエットでは脚はやせません。自分の体と脚を見て何が自分の脚を太くしているのかを理解することです。
★セルフチェック★
A●太ももやふくらはぎの筋肉が、外側に張り出している
A●脚全体の肉がかたい
A●左右の脚の太さや形が違う
A●特定のスポーツをしていた、している
B●全体が太めである
B●足首の1番細い部分の肉が指でつまめる
B●ひざの少し上の肉が指でつまめる
B●体脂肪率が高い
C●冷え性である
C●夕方になると靴がきつくなる
C●トイレが遠いほうだ
C●ふくらはぎの1番太い部分が、ひざよりも足首に近い
C●脚全体がぽっちゃりして、メリハリがない
C●両脚の隙間がほとんどない

あなたはA、B、Cのどれが1番あてはまりますか？
Aが多い人・・・筋肉太り筋肉が張ってかたくなっているタイプ。運動して疲れた筋肉をそのままにしておくと、筋肉がかたくなります。このような状態の筋肉はおちにくいので、ストレッチなどで筋肉をほぐしましょう。
筋肉と一緒についてしまった脂肪をとり除くエクササイズも必要です。
Bが多い人・・・脂肪太り脂肪がつきすぎているタイプ。ダイエットをしても脚の脂肪だけを落とすことはできません。特に脚の内側は筋肉が発達しずらい分、脂肪がつきやすいのです。ヒップラインのたるみや脚の太さは、運動不足が大きなネック。エクササイズメニューをしっかりこなしていきましょう。
Cが多い人・・・むくみむくみが原因のタイプです。水分代謝が悪いため、余分な水分が下半身にたまってしまっています。極力むくみ原因(冷え、睡眠不足など)を生活の中からとり除く事。また代謝の悪さは骨格のゆがみからきている場合もあるのでビキャクサイズにしっかり取り組みましょう。