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腸をクリーンにする生活を心がける

閲覧UU数: 1775@КÅΦЯΙ 2010年11月05日 17:01 追記情報 (0) トラックバック (0) この記事を友達に送る

現代社会において食生活の乱れやストレスで、腸が弱ってしまうことがあります。次にあげる生活習慣や食習慣を心がけ、腸内環境を良好に維持しましょう。
①ストレスを溜めない
②規則正しい生活を心がける
③たばこやアルコールを控える
④良質の水分を多くとる
⑤適度な運動
⑥積極的に体を動かし気分転換を心がける
⑦腹部を動かす運動かマッサージをする
⑧腸の洗浄を定期的に行う

その他にも食物繊維が豊富な玄米を食べたり悪玉菌を阻止する発酵食品を食べる、野菜もたくさん摂取するなど腸内腐敗を防ぐ食品をとるように心がけましょう。また、食べ過ぎないことや間食をしないことも大切です。胃腸の休息がとれないと内臓疲労を引き起こしたりします。

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