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自分で脚ラインを整える

閲覧UU数: 2563@КÅΦЯΙ 2011年04月25日 19:08 追記情報 (0) トラックバック (0) この記事を友達に送る

この練習はよい下半身の形をからだに記憶させると同時にヒップアップ、おなかすっきりの効果も期待できます。O脚、X脚を気にされている方にもおすすめです。いつでもどこでもできるのでこまめに練習してください。
まず、左右のかかと、内くるぶし、足の親指のつけ根の骨を引き寄せてぴっちりつけます。内ふくらはぎ、ひざ、内ももを同様に引き寄せてぴっちりつけます。つかない箇所もできるだけ内側に引き寄せてください。ここまででお尻がきゅっと締まっているはずです。この状態を1分キープする練習を。1分がらくにできるようになったら3分をめざしましょう。

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