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上半身と下半身のバランスを整えてヒップアップ

閲覧UU数: 1926@КÅΦЯΙ 2011年05月02日 17:08 追記情報 (0) トラックバック (0) この記事を友達に送る

脚を交差させて反り身になった状態でヒップをきゅっと引き締めるとヒップは最高に引き締まります。体は元気になって内臓下垂が改善され、お尻も小さく引き締まり骨格が整います。
左手でイスなどにしっかりつかまります。脚を交差させて左右の足の小指同士をつけて立ち即座に反り身になってお尻をきゅっと引き締めます。ここで、脚の反りポーズはよくないポーズなのですぐに反り身になることです。
そしてその姿勢のまま右手の中指で亜門〔盆の窪〕を押さえながらお腹を引き締めて胸郭呼吸で歌を歌います。このとき下腹部をふくらませた呼吸法では行わないこと。せっかく亜門を押さえて歌っても逆効果にしかなりません。
亜門を押さえて胸郭呼吸で歌うと非常によい声が出て、内臓を正常位置に引き上げ骨格を整えます。美しい声を身につけたい人もぜひ試してみてください。

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