背中がきれいなS字を描くために、お腹側から背骨をぎゅっと引っ張っているのが大胸筋です。大胸筋は加齢に非常に影響をうけやすい筋肉です。
衰えてくると、背骨をお腹側に引っ張ってキープできなくなり、骨盤が後傾してきます。ヒップは骨盤の後ろ側についていますので、必然的ヒップが垂れてきます。
同時に、背骨のS字が崩れることで、腰からヒップにかけてのラインがまっすぐになってきます。そして、全身のバランスを保つために、胸椎が前に曲がり、あごが出たような姿勢になります。つまり、ヒップアップにはヒップだけを鍛えても無駄なのです。
大腰筋と、背骨の姿勢、骨盤の姿勢が重要です。また、骨盤は後傾しないように必ず立てるようにしましょう。そのうえでヒップを鍛えると、かなり効果があります。
お腹周りと骨盤周辺の筋肉をトレーニングすると、マジックのようにウエスト周りを細くすることができます。骨盤ダイエットや腰やせダイエットというのはよくあります。これらの方法で、ウエストは細くなるのですが、体重と脂肪率は変わらないはずです。
人間の体はおなかの中が空洞になっていて、そこに内臓が入った構造になっています。内部にスペースがあるので、お腹周囲の筋肉を上手に活動させることで、まわりから引き締めることができます。
そうすると、脂肪を減らさずに、見た目だけサイズダウンが可能です。